Læs om vores mange forskellige hold her
Blid yoga
Blid Yoga er specialholdet til dig, som ikke kan følge yoga på et almindeligt hold. Det er yogaundervisning, der er særligt tilpasset og maksimalt 8 deltagere. Og du kan vide, at din underviser har erfaring med at tilgodese den elev, der kommer med en dårlig ryg, eller har slidgigt i nakken, eller måske er udfordret af åndedrætsproblemer som astma eller KOL. Nogle af Yoga I Valbys undervisere har tilmed en lang overbygning på deres yogauddannelse, der gør dem til yogaterapeuter. Disse hold findes mest i dagtimerne, og tilmelding sker til Gigtskolen her.
Yin Yoga er en rolig yogaform med god tid i hver enkelt stilling. Gerne op til flere minutters lange dybe stræk, der som regel foregår helt nede ved jorden.
Stillingerne ligner til forveksling de klassiske Hatha yoga stillinger. Man har et særligt fokus på stimulation af meridianbanerne, så yogaen fungerer som en slags nåleløs akupunktur.
Der arbejdes i dybden med bindevævet/fascia som i de senere år har fået øget opmærksomhed.
Der kan benyttes støttende udstyr i Yin Yoga. Dog ikke i helt så overdådige mængder som til Restorative Yoga.
Hvis du er til rolig yoga og god tid, og trænger til at aflaste dit nervesystem, er Yin Yoga for dig.
Kropsterapeutisk yoga er en langsom og nærværende form for yoga. Samtidig er den dynamisk gennem sin intensitet – derfor giver denne form for yoga god styrke og energi.
Derudover giver kropsterapeutisk yoga dig viden og redskaber til at arbejde med det, der begrænser dig. Hvad end det er af metal, følelsesmæssig eller fysisk karakter.
Du erfarer hvor forskellige følelser sidder i kroppen, og kobler den viden sammen med yogaøvelserne. På den måde kan du arbejde terapeutisk, når du begynder at forstå, hvorfor det gør ondt der og der. Eller hvorfor du måske ikke kan lave den og den øvelse. Med den viden kan du arbejde med det ubevidste og måske få det op til bevidstheden. Altså langsomt begynde at løsne og heale det fastlåste.
Den kropsterapeutiske Yoga er for alle
Restorative Yoga er i en klasse for sig selv, og har til hensigt at føre og nære krop og sind på den fineste stille måde.
Du kan deltage til RY (Restorative Yoga) uden spor forudgående kendskab, eller anden erfaring med yoga.
Du tilbydes et “rum” der består af en yogamåtte, en stak tæpper og puder, og i et blødt og støttende leje, modtager krop og sind yoga i hvile.
Det har til hensigt at berolige nerve- og hormonsystem, og løsne dybere spændinger, fordi der ikke mere er grund til at “holde” på dem længere.
Yoga I Valby har workshops af flere timers varighed på udvalgte weekend dage. Kontakt for mere info: info@yogaivalby.dk
Flow yoga
Hatha Flow er yogastillinger er sat sammen i sekvenser. Hver bevægelse følger åndedrættet og gentages uden pauser.
Der er typisk mange gentagelser, hvilket skaber varme, styrke og sved på panden. Ofte er det en yogaform, som har et højt tempo.
Flow Yoga kan dog også være mere rolig – sommetider kaldet Slow Flow.
Både i højt og lavt tempo kan det at følge åndedrættet bidrage til at stilne sindet, da der ikke er ”plads” til så meget andet, end at bevæge sig fra én stilling til en anden.
TriYoga er en rolig, dybtvirkende og mindful yogaform, der øger fleksibilitet og smidighed, og styrker muskler.
En systematisk tilgang guider dig gennem grundøvelserne som forbereder kroppen på mere udfordrende stillinger og ‘flows’.
Således undgås skader og den meditative oplevelse er her ikke kun forbeholdt øvede.
Et særligt kendetegn er det kontinuerlige arbejde med åndedrættet.
Endnu et særkende er de bølgende rygbevægelser, der styrker rygsøjlen og smidiggør den finere kernemuskulatur, som ofte overses ved traditionelle træningsformer.
I Vinyasa Yoga bevæger du dig i et flow med åndedrættet, så hele kroppen bevæges og styrkes igennem serier af øvelser.
Der er færre pauser mellem stillingerne end i fx Hatha Yoga, og du når derfor igennem flere forskellige yogastillinger i løbet af en Vinyasa klasse.
Altid efterfulgt af afspænding og tid til at nedkøle efter asanapraksis.
Du vil opleve en blidere Vinyasa hos Yoga I Valby, så det er ikke at sammenligne med Asthanga.